Употребление спортивного питания. Стоит ли?

На сегодняшний день все больше людей проявляют интерес к спортивному питанию, будь то профессиональные спортсмены или новички, которые только начали заниматься в тренажерном зале. Существует много неверных суждений о спортивном питании. Чтобы разобраться в данном вопросе, необходимо вспомнить об анатомии и некоторых физиологических особенностях человека.

Многочисленные исследования показали, что при силовых нагрузках происходит истощение нервной системы. Это может привести к возникновению серьезных последствий и развитию иммунодефицита. Во избежание таких последствий организм необходимо постоянно снабжать энергией. Для этого необходимы два условия: 1) полноценное и правильное питание; 2) полноценный отдых.

Рост мышц в объеме, который происходит благодаря занятиям со штангой и работе на тренажерах, составляет всего 25-30%. Остальное – результат правильного питания и отдыха. У людей, занимающихся спортом, вопрос питания стоит на первом месте. Прежде всего, оно должно быть рациональным и просчитанным, ведь недостаток пищи может привести к истощению организма, а переизбыток, наоборот, к увеличению лишнего веса. Но спортсмены зачастую работают над увеличением мышечной массы – именно поэтому атлет должен получать больше энергии, чем он затрачивает на тренировках. Важный момент: увеличиваться должна только мышечная масса – в этом случае на выручку приходит различного рода спортивное питание.

Что такое спортивное питание? Это препараты, предназначенные для спортсменов, главная цель которых - улучшить спортивные показатели (выносливость, сила, набор мышечной массы). Прежде всего, в рацион спортивного питания входит белок - из него строятся наши мышцы. Для роста сухой мышечной массы спортсмену требуется принимать 2 грамма белка на один килограмм веса. Исходя из этого, чтобы обеспечить организм таким количеством белка, нужно употреблять огромное количество белковой пищи – это физически невозможно. В таком случае лучшим решением будет спортивное питание с повышенным содержанием белка (протеины, гейнеры).
Спортсмены, желающие быстрее получить результат тренировок, без особых раздумий используют спортпитание, ведь это гарантия того, что очень скоро отражение в зеркале начнет приятно удивлять. К тому же, протеиновое питание позволяет чувствовать себя сильнее, а также способствует восстановлению поврежденной мышечной ткани. Однако быстрый и ощутимый эффект может иметь и негативные последствия, среди которых – образование камней в почках, слишком большая нагрузка на печень, аллергические реакции и остеопороз. Взвешивайте все «за» и «против» и достигайте желаемых результатов с пользой для организма!